長距離ドライブの秘訣を教えてください。 私は現在大阪に用があることが多く、数日おきに往復560キロの移動を軽自動車のエッセでけなげに行っています。

Question

問題は、運転中に眠気の波が定期的に来ることと、休憩時間を多くとってしまうことです。


行きは、下道メインで片道6時間。休憩は1時間の合計7時間で問題はありません。

ですが、困っているのは帰りなんです。

当日の深夜に大阪に向かって移動して、2.3件の用事を済ました後の夕方に大阪を出発します。

すると、渋滞の波を乗り越えて滋賀県あたりで力尽き、危険運転状態になってしまうのでコンビニで仮眠をとります。
すると、1.2時間寝て運転再開するんですが、「寝た時間＝車の運転時間」になっていますんです。
結果、帰りだけただただ遅くなり、翌日の昼ぐらいに帰宅します。
帰りだけ12時間くらい費やしているんです。

せめて、深夜中に帰宅までこぎつけたいです。

現状、車内で音楽を流す。
前日は、ちゃんと早く寝る。
コンビニで立ち読み、パーキングを通ったら、必ず止まって軽く歩く。
ガムをかむ。

ということをやってますが、帰りの眠気にはほぼ無力です。

どうやったら、当日中の15時間で往復560キロを走行できるでしょうか？

帰りの運転で疲れない秘訣はなんでしょうか？

結構困ってます。

Answer 1

仮眠の時間が長すぎます。
15分を超えたら仮眠ではなく「短い睡眠」になってしまい、かえって眠気を誘発します。

Answer 2

大阪で昼に昼寝できるとだいぶ違うと思うのだが。あと、日頃から同じ活動リズムにしてればよいのだが。

Answer 3

仮眠は20分以上するのは逆効果です。
体が寝るモードに入ってしまうので、少し眠気が取れたという感じになりません。

変にコーヒーやガムなどで無理やり起きるのではなく、眠くなったところで、仮眠をするのなら15分くらい寝てから運転するのが良いです。


また、夕方は渋滞が激しく無駄に体力を消費します。
1時間ずらして帰るだけで渋滞がなくなって疲労度が違うので、思い切って大阪で90分～150分寝てから帰りだすのも良いでしょう。
※これくらい寝ると睡眠の１ターンになるので無理なく起きれることが多いですが
人によってリズムは違うのでちょうど良い時間を見つけてください。


最後に。
ルートの検討も大事です。
下道はお金がかからない代わりに疲労度も高いです。
大阪近郊の渋滞が激しい区間だけでも高速を使うと楽できます。
あとは、少し遠回りでも渋滞がないルートの方が楽なこともあるので、
今とは違うルートを試してみるのもいいですよ。


ついでに・・・
車による疲れもあると思います。

エッセを変えることは出来ないと思いますが、疲れにくいタイヤにするなど車を楽な方向へもていくのもありだと思いますよ。

例えばこちらのタイヤ
http://tire.bridgestone.co.jp/playz/

本当はシートも交換すると楽なのですが・・・
そこまではコストかけれませんね。
シートクッションなども含めて考えましょう。

尚、仮眠のために首の所にはさむクッションがあるといいですよ。

Answer 4

私は、長距離運転時の眠気対策として
アイボン等の洗眼剤で眠気を覚ましています。
休憩の時に走り出す前に使ってます。
顔を洗うより効果的です。

Answer 5

仮眠してもあまり休憩になっていないと思われ、疲れは個人差も有りますが、しっかり寝る以外方法は無いので無理は禁物だと思います

又、高速道路は単調なので疲れがピークに達すると、どうしてもうとうとしがちになりやすいと思いますので、私なら帰りが大変になるけれど安全優先で、行きは高速を使い出来るだけリラックスし、帰りは一般道にして疲れたら道の駅等で休憩かな・・・？

それと車が軽と言うのも疲れを大きくしている可能性も考えられ、それだけの距離を頻繁に走るなら一度1.5Lクラス以上の車を借りて試して見てはと思います

Answer 6

帰り280キロか。滋賀って事は福井か、三河エリアか・・・。それはさておき。大阪郊外まで渋滞するエリア抜けるまで高速。抜けたら161か1号か走ればどうですか？1500円程度つかってみては。俺は目薬を使います。ドライアイが眠気をさそうので！無い時鼻毛を抜きます。コンビニで色んな味が入っている飴を買い眠気が来るとなめます。ヤバイ時噛んでます。メロン味ならメロンと言って口に入れます。アホっぽいですが夜中走る時タバコをやめた俺にはこの方法以外ありません。コーヒーも飲みますがコーヒーレベルの話じゃない時の話です。最終手段は寝る。目覚ましをして。「寝て走る寝て走る」「どこまで走って」「何キロで走って」「何時に着く」この計算をして事務的にこなします。限界まで走ってもう駄目～寝る（無計画睡眠）これが1番要領悪いので！

Answer 7

俺は入ったことないけど、入浴は肉体的にも精神的にもリフレッシュ出来そうな感じ。

多分、思い切った切り換えがあったほうが効果的だと思う。

Answer 8

滋賀県で力尽きる、280kmを6~7時間だと金沢の方でしょうかね。

やはり夕方に用事が終わったら0時頃まで休息するのがいいと思います。
渋滞も回避できますし、朝には自宅へ着けますので。

Answer 9

私の場合は夜の10時に東京を出て、高速道路で大阪に向かいます。途中で十分休憩を取りながら朝の5時ごろに大阪着。車中で9時まで寝ます。9時から2軒ほどお得意さんを周り、11時ごろ大阪を出て名古屋に向かいます。名古屋を16時ごろに出発して東京には20時頃に戻ってきます。全て高速道路。
高速道路って利用できないの？私は24時間で1000km以上走れるよ。時間や能力を金で買うと思えば安いんじゃないかな。帰りだけでも高速道路にすればいいと思うよ。ちなみに営業職でドライバーではない。疲れるのは当たり前。疲れを忘れたいならシャブしかないな。（笑）

Answer 10

体力の問題じゃないでしょうか!?
高速や有料道路を多く使うか、行きに仮眠をいれてはどうでしょうか!?

Answer 11

人によって体内時間が違いますので一概には言えませんが
１．運転を始める前に仮眠などをとり、リセット状態から運転する。
２．途中休憩は、必ず顔を洗い気分をかえる。
３．コーヒーやガムでは眠気は取れない、体をひねったり等の軽い運動の方が気分が変わる。

上記を行っても眠気が襲う場合は諦めて途中で寝るしか無いですね。