所謂、貧脚庶民サイクリストですm(__)m 安定してAVが30キロを超えません。 目標は100キロAV35キロです。 どうすれば安定してAV30キロ以上をクリアかつ維持できますか？ また、”グルメ

Question

ライド100～150キロは30キロ巡行でなければ完走できない”と雑誌にあったのですが、これでは遅いでしょうか？



※走行データ※

①60キロ（最高勾配6％ありの平坦）

②市街地10キロ程＋田舎道50キロ（4～2車線の国道と県道）
※某県都の駅周辺からのスタート・ゴールになります。

③少し煽られるほどの向かい風邪あり。

④通勤時間帯の午後4～6時

※ケイデンスはバッテリー切れのためありません。
※powerメーターは今回の使用機材には載せていません。




※使用機材※

本体 アンカーRS8
ホイール ボーラ50
タイヤ コンチネンタル5000

※尚、ジャイアントアドバンスドSLとキャド12でも結果は同じです。


※普段のトレーニング※

実走のみで、ローラー無しで、筋トレは時々です。

１ヶ月の走行距離800キロ程

１回あたりの走行距離25～100キロ

補足

年齢は30代前半で、ロード歴は6年半です。

Answer 1

プロレベルですね。100キロ35km維持なんてできたら、その辺のクリテリウムとか余裕で優勝できますよw
シマノレーシングにも入れますね
全日本U23にも出れますね

35維持したいなら下の方の言う通り、
仕事・睡眠・食事以外は練習に励んでください。テレビや本を見たり、グルメライドをしてる暇なんて無いです。
近道は毎日暗峠を10周インターバルすることです。これを1年間続ければ最強です。他の趣味には金を使わず、自転車に注ぎ込んでください！健太さんレベルの人に鍛えてもらって下さい。
質問なんかをしている場合があったら
早く！早く！夜練に行きなさい！今日のメニューは富士山5周！
彼女との営みなんて毎日やる必要なんて無いでしょう。猿じゃないんだから

偉そうに言ってる私ですが、中学生です。学校生活は放り投げてヒルクライムインターバルばっかりしています。
営みは未成年なのでやりまへん。
学校行ってる場合じゃありませんから
冬こそ鍛える次期です。冬に基礎を作って夏に覚醒させろ！

質問者からのお礼コメント

SLR＼(^^)／

Answer 2

100キロ、アベレージ35…
競技者トップレベルです。
という事で、競技を頑張って下さい。
近道は、仕事！睡眠！食事！以外はトレーニング。
テレビなんて見てる暇ないです。
レースをしているチームに入り鍛えてもらって下さい。
早くしないとジジイになります。
休み時間を設定するのは、目標達成後でじゅうぶんです。
早く！早く！トレーニングを始めなさい。
時間との戦いです。

Answer 3

荒北仮面がやっているハイケイデンストレーニングとかですかね（笑）