９月か10月に北関東から浜松へ車で旅行を計画中です。

Question

TOYOTAの7年前のNOAHで行きます。今まで何度か車で旅行に行っており、その度に腰の調子が悪くなります。旅行の帰ってきた翌日に腰が痛くなったり、酷いとちょっとした事でぎっくり腰になる事もあります。旅行の車移動が原因なのは分かっていていつも旅行の最中に車の乗り降りや宿泊先で腰が痛くならないか心配で心配で...
腰に腰痛防止のクッションを挟んでもあまり効果が感じられません。運転する時や助手席がメインです。よくネットなどでSA休憩中にストレッチをしたりするとかありますけど、ストレッチ中の腰を痛めるパターンが怖くてやった事はないです。
何かグッズや旅行に行くまで期間で腰を痛めないストレッチやトレーニングありますでしょうか？旅行の最中にやる事でもいいです。何かアドバイスを宜しくお願い致します！

Answer 1

個人的な経験上ですが、腰痛に1番効果があるのは寝具を変えることです。
車用のクッションは置いたところで別の歪みが出るだけです。
シート全体にクッション性があるカバー等をつける、シート自体を交換する、車を変えるのどれかをした方がいいです。

Answer 2

リハビリの人に教わりました。
仰向けに寝て、かかとをお尻に近づけて膝を曲げ、足をくの字にします。
両腕は体の横に置いたままです。
次におなかと太ももが平行になる位置まで腰を浮かします。
この姿勢を１０秒間維持します。
これを３分間繰り返します。
これで腰痛はよくなります。

Answer 3

腰痛予防コルセットとかはダメですかねぇ？
Amazonとかでいろいろありましたよ