現在の身長は168で体重は63キロ位です。 3か月程前から、あさひ自転車のプレシジョンスポーツという自転車で 片道65キロ程位のほぼ平坦コースの往復を毎週やっていたら4キロ程痩せました。

Question

（目的地でラーメンを食べて帰ります。）

自転車はノーマルからの変更点はタイヤを23Cにしたのと、スプロケットをHG-50に替えて、
ペダルもビンディングにした位です。

一回のライドで多分3000カロリーは消費していると思います。

質問ですが、ローバイクに乗っている人は失礼ですが、割と太っている方が多い気がするのですが、やはり軽くて楽になる分、長い距離を走っても体重が落ちにくいという事でしょうか・・？？

ロードバイクへの乗り換えを検討していますが、減量が目的ですので
もし痩せなくなるという事だったらちょっと考えます。

Answer 1

減量目的なら
ヒルクライムです
平坦では空気抵抗がメインなので
時速３０～３５㌔キープしないと負荷が低い
登りは最初から最後までキツイ
自分の体重を持ち上げる事になるので
筋肉の重さ自体邪魔
平坦ならスプリンターで筋力重視になりがち
登りはマラソンマンです

Answer 2

自転車よりウォーキングやジョギングの方が痩せますよ
まあ、生理周期や食生活、環境の変化もあるからあとはなんとも

Answer 3

心拍管理して有酸素運動域で走ればいいかと

腹でてるのは目的地で美味しい食事に帰ってからのビールうめー！が多いんじゃないかな

逆に病気治って薬からおさらばな人もいるから
目的意識あれば痩せるかと

Answer 4

半年ほどプレスポに乗っていて最近ロード（定価15万ほどの入門機です）も購入しました
週末には往復100キロ前後、月に200～600キロほど走ります
乗り換えた感想ですが軽いせいか負荷が減りました早く楽に目的地に行けます、ダイエット目的だと距離をのばさないといけないかもしれませんね

Answer 5

減量が目的ならロードバイクを乗り換える必要はないのでは！？
その程度の目的ならば、勿体無いですよ。

Answer 6

太っているローディーは週一とか月一乗っているからです。

太っている=食べ過ぎです。人間が動く時にまず食べ物から得たエネルギーを使います。現代人は食べ物エネルギーを使っても有り余るので太るわけです。そんな体質の人が週一とか走っても痩せるわけないのです。ですのであの太っているローディー達は永遠にデブのままです。もし痩せたいなら食べ物エネルギーでは足りないくらい毎日走り、脂肪をエネルギーにする体質に変えればいいんですけどね。彼等は自転車に乗るのが目的で痩せる事は考えていませんから。
あなたのように痩せる事を真剣に考え、どうしたら痩せるかを知識として得ている方なら、しっかりと痩せていきます。これは自転車か原因ではありません。気持ちの問題です。ですのであなたがロードバイクへ乗り換えてもしっかりと痩せていくでしょう。ご心配なさらなくても大丈夫です。

Answer 7

多分、2000kcal前後しか消費してないと思いますよ

体重57kgの私が220km獲得標高2700mの山岳ばかりのコースで
サイコン表示2500kcalいってませんので

サイコンはガーミン心拍計着けて走った結果です

腹減るから、そのぶんついつい食べ過ぎてしまいますね

貴方の様に3000kcal消費してる筈だから、多少食べ過ぎても大丈夫と
勘違いする人も多いのでは無いでしょうか。

自転車のみでのダイエットはあまり成功しませんね
食事制限も並行すれば痩せますよ。