「美」のためには「運転中」も努力！ なんとクルマでできるダイエットが存在した

　クルマの運転は脚がむくみやすい！

　ムシムシと暑い日が多くなり、半袖の服を着ることが多くなりましたね。夏に向けて、どんどん露出の多いファッションになってくると、がぜん気になってくるのがダイエット！　「夏までになんとかボディラインを引き締めたい」と焦っている人も多いのではないでしょうか。

　でも、ジョギングなどの運動をするまとまった時間はあんまり取れないし、そもそも運動は苦手だし……。電車通勤なら階段の上り下りなどでカロリー消費が期待できそうだけど、私はクルマ通勤だし。となると、もうこれしかありません。クルマに乗りながらのダイエットです。今回は、「車内にいる時間をダイエットに有効に使えたらいいのに」と願う人のためのダイエット方法をご紹介したいと思います。

　まず最初は、女性のための車生活マガジン「beecar（ビーカー）」を主宰し、ゆるトレ講師＆カーライフアドバイザーとして数々の女性の悩みに答えている鈴木珠美さんに、運転中の小休止のタイミングでできる、むくみ改善セルフマッサージを教えてもらいました。

「同じ姿勢が続く車内は血の巡りが悪くなることから、脚がむくみやすい環境がそろっています。むくみを感じたら筋肉を動かすことが一番。筋肉は動作を生み出すだけでなく縮んだり伸びたりする『筋ポンプ作用』によって、心臓から送られた血液を全身に届けて、また心臓に戻す役割をしています。同じ姿勢が続く運転姿勢は筋肉を動かさないのでこのポンプ作用が働きにくくなり、血の巡りが悪くなるのです。これが”足は第二の心臓”といわれているゆえん。むくみを感じたら筋肉を動かすことが改善のコツです」と鈴木さん。

　駐車場に停めて、シートに座ったまま行うことができる簡単なセルフマッサージは、足首近くの裏側、ふくらはぎを両手でつかみ、足首を上下に動かします。徐々にふくらはぎをつかむ手を上へずらしていき、その都度、足首を上下に動かします。

　次に外へ出て、足を腰幅に開き、つま先立ちしたらかかとを下します。これを10～20回繰り返しましょう。この動作だけでも、血液循環を高めることが可能です。

　また階段の上り下りでは1段抜かしで行ったり、大股で歩くなど、脚全体を動かすような動作も効果的。ダイエットの敵であるむくみを取り、下半身の血の巡りを良くすることは、疲れにくい体、太りにくい体を目指す一歩につながるとのことです。

　これはすぐにでも取り入れたいですね。『beecar』では、ドライブの小休止にストレッチ＆緩やかな筋トレをすることで、酸素、血の巡りがよくなって眠気が解消され、集中力を取り戻すことができ、安全運転にもつながるという「ドライブストレッチ」を推奨しているそう。今年夏ごろから「ドライブストレッチプロジェクト」をスタートする予定とのことなので、ぜひチェックしてほしいと思います。

「香り」にもダイエット効果がある

　次に、自動車業界で活躍する美魔女たちがこっそり愛車にしのばせている、ダイエットに効果的なグッズがあります。それが、マイクロカレントという微弱電流を発生させたり、ゲルマニウムを搭載したり、顔やボディをコロコロとなぞるだけでマッサージできるという美顔ローラー。お値段も2000円くらいから数万円までピンキリなのですが、フェイスラインはもちろん二の腕、ふくらはぎ、ウエストや太ももなど、気になるところの引き締め効果が期待できるとあって、車内で座ったまま隙間時間にコロコロと、美女は密かに努力しているというわけなのです。

　体に溜まった毒素や老廃物を流すことで、くすみやむくみが取れ、ゲルマニウムには脂肪を減らす効果もあるとのふれこみです。たとえば、駅に夫を迎えに行ったのに、遅くなると連絡が……なんて時には、ぼーっと待っているよりせっせと美顔ローラータイムにしたほうがいいですよね。そんな時のために、グローブボックスに常備しておきたいダイエットグッズです。

　続いて、ハイブリッド車などで車内にAC100Vコンセントが装備されるクルマが増えましたが、そんなクルマなら座って使えるマッサージ機を持ち込むのもオススメです。後席の座面に置いて使えるものが、数千円のお手頃価格から揃っています。コリをとったり、疲労回復に効果があるのはもちろん、ダイエットにとって嬉しいのは骨盤ケアができるところです。骨盤が歪むと冷え性や便秘、下腹が出やすい、太ももが張りやすい、垂れ尻や垂れ胸、下半身太りになりやすいなど、さまざまな弊害が。車内での骨盤ケアを習慣化すると、ダイエットへの近道にもなりそうですね。

　さて最後は、運転しながらでもできるダイエットです。と言うと、「危ないんじゃないですか」と思うかもしれませんが、大丈夫。ちゃんと運転に集中しながらでもできるんです。用意するものは、車内のUSBや電源ソケットにさして使うタイプのアロマディフューザー。じつはアロマオイルの中に、香りを嗅ぐだけで食欲を抑制してくれるものがあるのです。

　まずは「グレープフルーツ」。まるで本物の果実を目の前で絞ったようなフレッシュな香りのアロマオイルで、交感神経を活発にする「リモネン」や「ヌートカトン」と言う成分が食欲抑制、脂肪燃焼促進、代謝アップに作用するといわれています。血の巡りをよくし、老廃物排出も促進してくれるそう。「オレンジ」にもリモネンが含まれており、同じような効果が期待できます。

　そして「バニラ」の香りもダイエットに効果的。バニラアイスのように甘い香りを嗅ぐことで、脳に「甘いものを食べていますよ」と錯覚させることができ、スイーツの誘惑をストップ。空腹でイライラする時にも、バニラの香りが気持ちを落ち着かせてストレス緩和にもいいそうですよ。

　というわけで、車内でできるダイエット方法をご紹介しました。もちろん、これらを行なっても無制限にドカ食いしていては意味がありませんが、本気でなんとかしたい、少しでも引き締めたいと願っている人には、ぜひ試してほしいものばかり。自分が「ダイエットしているんだ」と常に認識しておくためにもいいですよね。夏に向けて、好きな服が堂々と着られるボディに磨き上げましょう。

Comments

意味不明過ぎてコメントも付かないじゃんかｗ

まるちゃん、書いたからには有言実行でお願いしますよ。