運転中に眠気を感じたら「15分の仮眠」が重要！ 貴重な15分の効果をさらに高める５つの方法

　この記事をまとめると

■日本人の平均睡眠時間は7時間22分とされている

■ベストな仮眠時間は15分で長くても30分ほどがよいとされている

■エアコンの調整や履き物を脱ぐなどして体のコンディションを調整するのも大切だ

　仮眠は長すぎてもNG！

　なにかと忙しい現代人。とくに日本人の平均睡眠時間は、欧米諸国が軒並み8時間以上となっているのに対して、7時間22分とダントツに短いという調査結果があります（令和元年・国民健康・栄養調査報告）。

Comments

[zoo********]

15分の仮眠のためにこれだけ入念に準備してたら眠気は飛ぶと思うんですが？

[brdstfdkfawe]

睡魔と戦いながら、ようやくSA/PAにたどり着いて、さあ寝ようと思うと全く眠れない。