■体幹部の運動性と連動を高めていく
前回は、どちらかと言うと“固定力”を養うためのエクササイズでした。今回は、手足を連動して動かし、体幹の深層部にある筋肉に刺激を入れるものです。肘と膝を近づける、“捻る動作”で、腸腰筋に腹斜筋群、腹直筋などを鍛えていくものです。最初のうちは少し難しく思えるかもしれませんが、ゆっくり確実な動きで実行していけば、バイクコントロールに大きな影響を与える体幹部を、確実に強化していけます。では、さっそくエクササイズを紹介していきましょう。
カワサキ新型「J300」発表 デザインはまさにスクーター版「Ninja」?
■ツイスティング・シットアップ 効く筋肉:腸腰筋/腹斜筋群/腹直筋
お腹の脇にある腹斜筋を収縮させるイメージで体を捻り、肩甲骨と下肢を持ち上げるようにしてください。勢いや反動をつけるのではなく、ゆっくり動作することで筋肉への刺激が強くなります。上手くタイミングを合わせて、腕と脚の動きを同調させるようにしましょう。そうすることで、太もも前面や殿部の筋肉も使うことになります。
目標は1日3セット。1度にまとめても、分けてやってもOKです。
「私たちに多様なトレーニングを、もっと速い動きでやることがあります。今回やらせてもらった、ゆっくりした動作でやるのは、筋肉一つひとつを意識できるようになるんだと感じました。寝技で体を入れ替えるときなどに使う筋肉を鍛えられるような気がします。それに、体の動きが良くなるような感じも。みなさんもしっかり鍛えて、快適にバイクに乗ってください」
■平田 樹(ひらた・いつき)身長157cm、体重52kg。
1999年8月24日と東京都生まれ。小学校1年生の時から講道館・春日柔道クラブで柔道を始め、高校時代には創志学園柔道部でインターハイに出場。同校卒業後の2018年、横田一則が主宰するK-Clannに入門し、総合格闘技のトレーニングを積んだ。同年9月、AbemaTVのリアリティ番組『格闘代理戦争』3rdシーズンに出演し、桜井“マッハ”速人の推薦選手としてトーナメントに参戦し、優勝。ONE Championshipのプロ契約を勝ち取った。
2019年6月15日に『ONE:Legendary Quest』上海大会で強豪アンジェリー・サバナルから1R一本勝ちを収め、華々しいデビューを飾り、2019年10月13日、両国国技館にて開催された「ONE: CENTURY 世紀」の大会では、石毛里佳と対戦し、2ラウンド4分41秒に腕ひしぎ十字固めで勝利するなど、2018年に総合格闘技デビューしてからアマチュア戦を含め全て1本で連勝。そして2020年2月7日、ジャカルタで行われた『ONE WARRIOR’S』では、ニュージーランドのナイリン・クローリー選手に対して、3R 3分37秒に組手からパンチの連打でTKO勝ち、ONE Championshipデビュー以来、無傷の3連勝を飾った。女子総合格闘界で将来を嘱望される若干20歳の“強カワイイ”選手。
複数社の査定額を比較して愛車の最高額を調べよう!
愛車を賢く売却して、購入資金にしませんか?
複数社の査定額を比較して愛車の最高額を調べよう!
愛車を賢く売却して、購入資金にしませんか?
愛車管理はマイカーページで!
登録してお得なクーポンを獲得しよう
トヨタ「新型4ドアオフロードSUV」登場! 車高アップ×ド迫力「ブラック仕様」がカッコイイ! 新「LANDSCAPE」 クラウン通常モデルとの違いは?
「次期型スカイライン」!? 日産の新型「高級スポーティセダン」! 超“流麗”4ドア「Vision Qe」中国初披露!
アンダー200万円! スズキが5速MT搭載の「スポーティハッチ」発売! 新型「スイフト」何がいい?
総合商社恐るべし!? 伊藤忠がビッグモーター新会社へ社長・幹部ら50人超派遣[新聞ウォッチ]
美しすぎる新型「スポーツセダン」と「高級SUV」同時発表! 斬新「3連ライト」と「伝統の車名」採用した特別モデルが凄い!
もう[ハマーH6]と呼ぶしかないッ!? 待ってました[ダイハツタフト]ってやっぱイイのよ!!
EVで高速走るのは今でしょ!! SA/PAの急速充電器が急増中で2024~2025年度には約430口も激増!
スーパーカーや高級車の事故報道のあとに溢れる「ヘタクソは小さいクルマ乗っとけよ!」の声! やっぱりデカイ高級車は運転が難しいのか?
国交省が6月からのトラックの標準運賃8%アップを提言……も法的拘束力なし! それでも苦しいトラックドライバーの救いとなるのか?
「次期型スカイライン」!? 日産の新型「高級スポーティセダン」! 超“流麗”4ドア「Vision Qe」中国初披露!
みんなのコメント
この記事にはまだコメントがありません。
この記事に対するあなたの意見や感想を投稿しませんか?