筋肉や瞬発力の向上に。クレアチンを摂取する最適なタイミングとは

クレアチンサプリメントは、いつ、どのくらい摂取するのが正解なのだろうか。その効果を最大限に引き出す方法を、米版『GQ』がスポーツ栄養学の専門家に訊いた。

筋力トレーニングをしている人なら、クレアチンという言葉をどこかで目にしたことがあるだろう。クレアチンは、定期的に摂取することで脳の健康や骨の強度、筋肉の成長をサポートする可能性が研究で示唆されている成分だ。

クレアチンのこうした効果は耳にしたことがあるかもしれないが、いつ摂取するのがベストなのかは、あまり知られていない。