ウォーキングで気分の落ち込みが改善する？ メンタルヘルスのために1日何歩歩けばいいのか

気分改善のために、ウォーキングで自分を追い込んだり長時間続けたりする必要はない。気持ちを前向きに保つためには、どれくらいの頻度で、どれくらい歩けばいいのか？ メンタルヘルスの専門家が解説する。

感情が昂ぶっているときに「少し散歩してきたら？」と言われた経験がある人なら、しぶしぶながらも、ちょっとウォーキングをするだけでも気持ちが落ち着くことを知っているはずだ。しかし、それはウォーキングが気分にもたらす効果のほんの一部に過ぎないとしたらどうだろうか。