専門家に訊く、”深い睡眠”の時間を増やすコツ

レム睡眠はよく耳にするが、ノンレム睡眠の中でも最も深い「徐波睡眠」については、知らない人も多いかもしれない。深い眠りの重要性と、ぐっすり眠るためのヒントを専門家に訊いた。

現代には、私たちのさまざまな動きをトラッキングするウェアラブル端末があり、昨夜よく眠れたかどうかも数字で確認することができる。しかし、ときに睡眠トラッカーの指標が実感と合わないことがある。睡眠スコアは悪くないのに、日中まったく元気が出ない──そんな経験はないだろうか。