豊富な知識をお持ちであるsoumoutoku0114さんに質問させていただきたいです。 長いですがよろしくお願いします。

Question

サプリメントとプロテインの使用方法のアドバイスをお願いします

今は私は筋肉量を少しでも減るの抑えながら、体重はあまり増やさず体脂肪を特に減らしたいと思ってトレーニングしています。

そして現在は摂取しているのは
起床後
サーモネックス

朝食後
ＣＬＡ
カルニチン
オメガ３

昼食後
ＣＬＡ


夜
ＣＬＡ
カルニチン


運動前
サーモネックス

運動中
ハイパーアミノX

運動後
ホエイプロテイン

就寝前
カゼインプロテイン

クレアチンは２ヶ月ほど続けて摂取してたので、今は１ヶ月期間をあけてるところです
摂取時は運動前
トレーニングしないときは就寝前に摂取

あと今は持ってないですがショットガンも検討中で運動前に摂取しようかと思います

ただサーモネックス・ハイパーアミノX・クレアチン・ショットガンでは同じ成分も重なっている部分があります。
無駄な部分もありそうです。

そこでアドバイスいただきたいです。

soumoutoku0114さんなら今私が持っているサプリメントをどのように利用されますか？

いらない物や追加したい物、どんな意見でもいいのでよろしくお願いします。

補足

目的の追加ですが、肉体改造がメインですが、できれば重量のMAXも更新したいと思いながらプロテインとサプリメントを摂取してます MAXを更新するには脂肪も増える覚悟で体重を増やすのがいいとは思うのですが、それはしたくないです。 ですからＣＬＡやサーモネックスなどの減らすためのサプリメントを摂取しています。 矛盾だらけかもしれませんがよろしくお願いします

Answer 1

g505901ffさん、こんにちは。
お役にたてるか分かりませんが、私見を述べさせていただきます。

カルニチンはL-カルニチン酒石酸塩と考えてよろしいでしょうか？そうであってもそうでないにしても、カルニチンを摂取してそこまで顕著な脂肪減少が期待できるかは分かりませんし、摂取する場合トレーニング前のみで良いでしょう。

カルニチンを摂取せずにその分のコストをCLA摂取量増加に回せれば恐らくそちらの方が効果的かもしれません。

BSNのHyperAmino-Xはあと数日で私の所にも届くのですが、トレーニング中だけの摂取よりはトレーニング前から摂取していった方が多少良いように感じます。粉末性のL-シトルリンとL-タウリンを含むのでパフォーマンスにも好影響だと思います。

Shotgunを追加するよりはHyperAmino-Xの摂取量を増やすくらいの方がコスト的にも無駄が無いと思います。

とりあえず追加するとしたらマルチビタミンとバイオペリン、消化酵素ブレンド位でしょうか。バイオペリンはトレーニング前にHyperAmino-Xと一緒に、消化酵素は食後に摂ると良いでしょう。


減量に関してはインターバル・トレーニングがお薦めです。昼は熱中症になり易いので夕方にThemonexとBCAA摂ってから車の通らない直線道路で行ってますが、予定以上のペースで体脂肪が減ってくれました。

おまけにスプリントと心肺機能も向上したように感じます。

質問者からのお礼コメント

回答ありがとうございます。

soumoutoku0114さんのおかげで今後より効率のよいサプリメントの摂取ができそうです

また困ったときは申し訳ないですが、力を貸して下さい