至急です 20歳の男です 仕事柄、普段寝るのが早朝の4〜5時になるんですけど、明日の朝8時から用事があって車を一日運転しなきゃいけないので夜の12時くらいには寝たいです なので眠くないけど寝る方法、もしくは眠く

Question

なり安い方法を教えて欲しいです

数時間だけ仮眠を取ろうとも考えたんですが、自分は体質的に一度寝たらキッチリ7時間睡眠を取るまで、仮にアラームをいくつかけても起きれません
妊婦の方を乗せるのでオールで行くとかは絶対に避けたいです

みなさんがいつも寝れる方法を大至急募集してます！
よろしくお願いいたします！

補足

眠くなり易いですね誤字ってます、、、 お願いします！

Answer 1

すぐに寝たいときは、眠れる曲を聞いてねています。一時間程度の音楽です。参考にどうぞ

https://youtu.be/2KRGhQkA2a4

Answer 2

不眠症でないなら簡単なことで眠れるかと思います。
まず普段寝る時にどういうタイミングで眠たくなるのか。眠る前行動はどうしているのかというのが1つの問題だと思います。
1.電気を全て豆球まで消さないと寝れないタイプなのかどうか
2.音があっても寝れるのかどうか
3.お酒が強いのかどうか
4.寝る何時間前にお風呂に入っているのか
などいろいろな眠る前行動があるかと思います。

まずは普段通りにして、そこにアクセントを噛ませる感じにすると良いと思います。

あくまで例えばですが、お風呂から上がってしばらくすると体温が下がります。そしてその後また体温が上がります。その体温が上がるタイミングはタ眠たくなるタイミングです。
さらに、お酒が弱いのであれば軽く飲む。特に熱燗が良いです。アルコールは温度が高いと即効性があり、温度が低いと長時間に渡って酔う傾向にあります。
普段音楽をかけていない、電気は付けたままで寝ているのであれば逆効果になりやすいです。

私は不眠症12年を経過してます。いろんな方法で寝ようとしてきました。
その中で、どうしても明日は早く起きないといけない。早く寝る為には…ということを考えたことが山のようにあります。
普段から静かにして寝ていたのに、音楽や映画を流しっぱなしで寝ようとして寝れずに失敗したことも山のようにあります。